Puedes terminar una jornada habiendo respondido correos, asistido a reuniones y resuelto imprevistos y, aun así, sentir que apenas has avanzado. Has cumplido, pero tu energía se ha quedado por el camino.
De esta experiencia nace una pregunta que quiero compartir contigo: ¿rindes mucho o funcionas bien?
Hoy estreno Funcionamiento Óptimo, un pódcast para comprender qué nos ocurre mientras trabajamos y aprender formas más saludables y sostenibles de hacerlo. Un nuevo espacio que se suma a este blog y acerca la Psicología del Trabajo y de las Organizaciones a las situaciones que vivimos cada día.
Primer episodio: «Qué significa funcionar de forma óptima»
En este primer episodio te invito a ampliar la mirada sobre el rendimiento. Además de los resultados, necesitamos observar cómo pensamos, cómo respondemos a la presión, cómo nos relacionamos y qué posibilidades tenemos de recuperar energía.
Mi modelo de Funcionamiento Óptimo integra cinco dimensiones: pensar, sentir, relacionarnos, recuperarnos y contribuir. Nos ayuda a preguntarnos cómo estamos trabajando y qué necesitamos para seguir aportando con bienestar y sentido.
Encontrarás ejemplos cotidianos y una práctica guiada para observar estas cinco dimensiones y elegir una pequeña acción que puedas probar esta semana.
Temporada 1 · Episodio 1 · Duración: 13 minutos y 17 segundos
🎧 Escuchar Funcionamiento Óptimo en iVoox
Una pausa para observar cómo estás funcionando
Puedes comenzar con cinco preguntas:
- Pensar: ¿puedo mantener la atención, ordenar prioridades y decidir con claridad?
- Sentir: ¿reconozco lo que siento y puedo regular mi respuesta ante la presión?
- Relacionarme: ¿puedo pedir ayuda, expresar una dificultad o poner un límite?
- Recuperarme: ¿hago pausas y consigo desconectar y reponer energía?
- Contribuir: ¿siento que avanzo en algo relevante y comprendo el sentido de mi aportación?
En el episodio te acompaño para puntuar cada dimensión de cero a diez, como una fotografía de este momento. Es un ejercicio de reflexión para reconocer qué necesita atención.
Después, elige una dimensión y completa esta frase: «Esta semana voy a cuidar esta dimensión haciendo…».
Concreta una acción pequeña y observable. Puede ser reservar treinta minutos sin interrupciones, preparar una conversación pendiente o establecer una señal clara de cierre de jornada.
Una responsabilidad compartida
El Funcionamiento Óptimo se construye también en los equipos y las organizaciones. Las prioridades, las cargas de trabajo, el liderazgo, la coordinación y las posibilidades reales de recuperación influyen en cómo podemos trabajar.
Por eso, este pódcast está dirigido tanto a quienes quieren comprender su propia experiencia laboral como a quienes lideran equipos o trabajan en Recursos Humanos.
Mi propósito es ayudarte a reconocer lo que ocurre, entenderlo desde la Psicología y encontrar algo concreto que puedas poner en práctica. Y que esa reflexión nos ayude también a crear condiciones de trabajo más saludables.
¿Qué parte de tu funcionamiento necesita hoy más atención, no más exigencia?
Te invito a escuchar el primer episodio, suscribirte al programa en iVoox y compartirlo con alguien con quien quieras abrir esta conversación.
🎧 Escuchar y seguir Funcionamiento Óptimo
Dra. Isabel Aranda
Psicóloga del Trabajo y de las Organizaciones
Conferencias · Coaching ejecutivo · Formación
