¿Por qué hay tanta ansiedad actualmente?. Esta es una pregunta que me hacen frecuentemente tanto en las empresas como en los medios.
Y, ciertamente, sí que hay mucha más ansiedad. El entorno sociopolítico económico no sólo no facilita el bienestar de las personas sino que induce una situación de alarma continuada que están en la base del malestar generalizado que existe actualmente.
Vivimos en un entorno altamente ansiógeno. Las noticias nos transmiten peligro constante, la gran cantidad de información que recibimos nos desborda. No nos da tiempo a procesar lo que ocurre y estas circunstancias colapsa nuestra capacidad adaptativa.
De modo que no sólo son las circunstancia laborales, la capacidad adaptativa individual, sino el contexto general el que nos lleva a la ansiedad generalizada.
Sobre ello, me han hecho estas preguntas para Vozpópuli:
- ¿Por qué muchas personas sienten ansiedad incluso antes de abrir las noticias?
Vivimos un momento social de una alta ansiedad generalizada, por lo tanto, no es necesario oír nuevas noticias para sentir ansiedad. No obstante, es muy frecuente que cuando oímos las noticias más habituales en los noticiarios que hablan de violencia, incertidumbre política, económica, social y climática, guerras, pandemias, polarización social, cambio tecnológico reaccionemos con un aumento de ansiedad ya que interpretamos estas informaciones como peligros y la respuesta biológica del cuerpo es activar una respuesta de alarma para hacer frente a esa amenaza.
Muchas personas asocian las noticias a peligro y temen informarse porque anticipan esos peligros. Algunas describen “tengo miedo a lo que voy a encontrar” y sólo con pensar en las noticas, su cuerpo reacciona activando el sistema de alerta: los músculos se tensan, el sistema atencional se pone en alerta y el organismo entra en respuesta ante el peligro.
El problema no es estar informados. El problema es vivir emocionalmente conectados a un estado continuo de amenaza.
- ¿Qué ocurre psicológicamente cuando una persona vive años encadenando crisis globales? ¿Existe un límite humano para procesar tragedias constantes?
Estamos viviendo socialmente una saturación adaptativa que está llevando a numerosas personas al límite. Necesitamos recuperarnos de las situaciones críticas, pero literalmente no nos da tiempo para ello porque las noticias se solapan continuamente.
Aparecen varios fenómenos como son la hipervigilancia, fatiga emocional, sensación de impotencia, pérdida de control y una sensación permanente de sentirnos amenazados.
Es importante entender que el ser humano tolera mucho mejor los esfuerzos intensos pero temporales que la incertidumbre sostenida. La incertidumbre crónica desgasta más que muchos problemas concretos porque mantiene al organismo intentando defenderse sin descanso.
Y hay otra consecuencia importante: la erosión de la sensación de futuro. Cuando una persona vive demasiado tiempo en modo supervivencia, deja de proyectarse, de imaginar, de ilusionarse. Eso tiene un enorme impacto sobre la motivación, el bienestar y la salud colectiva. En psicología positiva se sabe que la esperanza es clave para comprometernos con nuestra vida y cuando perdemos la esperanza de poder cambiar nuestra realidad podemos entrar en un peligroso fenómeno conocido como indefensión aprendida que lleva a las personas a la paralización absoluta.
- ¿La “fatiga informativa” es comparable al burnout laboral?
Tiene puntos en común y comparten mecanismos psicológicos y fisiológicos.
El burnout aparece cuando existen demandas sostenidas sin suficiente recuperación ni sensación de eficacia o control. Con la sobreexposición informativa ocurre algo parecido: el organismo recibe una enorme cantidad de estímulos con alta carga emocional, la mayoría negativos y sin posibilidad real de actuar sobre ellos. Eso genera un gran desgaste.
La persona siente: saturación, cansancio cognitivo, dificultad para desconectar, irritabilidad e incluso apatía emocional.
Además, las noticias actuales no terminan nunca. Antes existía un ciclo informativo; ahora vivimos en un flujo continuo que no permite procesar la información y recuperarse.
- ¿Cómo afecta la exposición constante a noticias negativas al sueño, la atención o la sensación de futuro?
El impacto es enorme porque las noticias no solo informan, activan al cuerpo y a la mente ante el peligro que representa para nosotros las noticias.
Cuando una persona consume información amenazante de forma continuada, el cerebro puede mantenerse en un estado de activación fisiológica incompatible con el descanso profundo. Muchas personas se acuestan después de revisar titulares alarmantes y el sistema nervioso sigue funcionando como si tuviera que prepararse para actuar y eso afecta al sueño.
Afecta al cuerpo en su totalidad puesto que lo pone en modo supervivencia y eso tiene repercusiones en la salud en general.
Y, por supuesto afecta a los procesos cognitivos como la atención, concentración, comprensión, toma de decisiones.
El exceso de estímulos emocionales fragmenta la concentración. El cerebro entra en un estado de “escaneo continuo”: busca novedades, riesgos, amenazas. Y eso dificulta mantener atención sostenida, reflexionar o incluso disfrutar del presente.
A largo plazo aparece otro efecto muy relevante: la sensación de que el mundo es muy peligroso. Por eso muchas personas expresan frases como:
“todo va mal”
“ya no sabes qué esperar”
“da miedo pensar en el futuro”
Cuando desaparece la sensación de control, también se resiente la esperanza y eso conduce no sólo a ansiedad sino a depresión.
- ¿La evitación informativa es un mecanismo de defensa saludable?
Depende de cómo se utilice.
Reducir la sobreexposición puede ser muy saludable. De hecho, poner límites informativos es una forma de autocuidado psicológico. No necesitamos consumir noticias continuamente para estar informados.
Por eso cada vez hablamos más de higiene informativa, desconectar de las noticias como hábito saludable, especialmente para aquellas personas que se vean especialmente afectadas por las noticias.
Otra cosa distinta es desconectarse completamente de la realidad por miedo o saturación extrema. Ahí la evitación puede convertirse en un mecanismo problemático si nace de la incapacidad mental para tolerar la información.
La clave está en pasar del consumo impulsivo al consumo consciente.
Por ejemplo:
- elegir momentos concretos para informarse
- seleccionar fuentes fiables
- evitar el “scroll infinito”
- no convertir la información en una exposición constante al miedo
No se trata de vivir desinformados. Se trata de no vivir psicológicamente secuestrados por la actualidad.
- ¿Estamos desarrollando indiferencia o simplemente autoprotección?
En muchos casos, autoprotección.
A veces interpretamos la desconexión emocional como frialdad, pero psicológicamente puede ser una forma de supervivencia psicológica. Nuestra mente recurre a mecanismos para amortiguar el impacto cuando la exposición al sufrimiento es excesiva.
No es que las personas dejen de sentir. Es que nadie puede sostener indefinidamente el mismo nivel de impacto emocional.
De hecho, cuando una persona recibe demasiados estímulos dramáticos, puede aparecer una especie de “anestesia emocional funcional”. El cuerpo baja la intensidad de respuesta porque mantenerse constantemente activado sería insostenible para la supervivencia.
El riesgo aparece cuando esa desconexión se cronifica y acabamos normalizando el sufrimiento ajeno o viviendo en apatía emocional permanente.
Por eso es tan importante recuperar espacios de conexión humana, conversaciones profundas, experiencias reales y sensación de agencia. Las personas necesitan sentir que todavía pueden hacer algo útil, aunque sea pequeño.
- ¿Por qué los contenidos breves y humorísticos generan menos desgaste emocional? ¿Funcionan como válvula de escape?
Sí, muchas veces funcionan como regulación emocional.
El humor tiene una función psicológica muy poderosa: reduce tensión fisiológica, genera sensación de control y permite tomar distancia emocional del problema. No elimina la realidad, pero nos ayuda a soportarla mejor.
Además, los contenidos breves exigen menos carga cognitiva. El cerebro actual está saturado de estímulos, decisiones e incertidumbre. Por eso muchas personas buscan formatos ligeros, rápidos y emocionalmente menos demandantes.
De hecho, en psicología sabemos que reír es especialmente útil para la recuperación emocional, reducir la activación fisiológica y generar conexión social.
El problema aparece cuando el entretenimiento se convierte en evasión permanente y ya no dejamos espacio para pensar, reflexionar o elaborar emocionalmente lo que vivimos.
el blog de isabel aranda 